안녕하세요. 2016년이 이제 한달도 남지 않았습니다. 올 한해 모두 열심히 일 하셨나요? 혹시 업무에 시달려 힘들게 보내신 건 아니고요? 업무 스트레스에 시달리는 직장인들은 때때로 우울증이나 무기력감에 빠지는 경우가 많습니다. 그러다 보면 번아웃 증후군이 찾아올 수 있다고 하는데요. 생소한 그 이름 번아웃 증후군. 오늘은 번아웃 증후군 뜻에 대해 알려드리겠습니다.
번아웃 증후군 뜻
직장인의 85%가 경험한 적 있다는 번아웃 증후군(Bunout Syndrome)은 소진 또는 다 타버렸다는 뜻의 Burnout에서 알 수 있듯이 어떤 일에 의욕을 보이던 사람이 갑자기 극심한 신체적, 정신적 피로를 호소하며 다 타버린 연료처럼 무기력해지는 것을 말하는데요. 그래서 탈진증후군, 소진증후군 등의 명칭으로 불리기도 합니다.
번아웃 증후군 증상
1. 심리적 회피
2. 인지능력 저하
3. 불면증이나 과다수면 등의 수면장애
4. 우울증
번아웃 증후군 테스트
1. 예전보다 잘 지치고 피로가 쌓여 있으며 일을 마치면 눅초가 된다.
2. 지금 일에 흥미가 없어졌다.
3. 일에 대체로 의욕이 없다.
4. 매사에 싫증을 잘 내고 아무것도 하지 않고 몇 시간이고 보낸다.
5. 자신이나 타인에 대해 더 비관적이고 비판적이고 트집을 잡게 됐다.
6, 약속이나 마감일 등을 잘 잊어버리고 그것에 대해 신경을 쓰지 않는다.
7. 예전보다 더 많은 시간을 사람들과 떨어져 혼자 지낸다.
8. 평소보다 화를 잘 내거나 적대감을 갖거나 공격적이 되는 일이 잦아졌다.
9. 유머 감각이 두드러지게 감소했다.
10. 예전보다 감기와 같은 질병에 자주 걸린다.
11. 평상시 보다 머리가 자주 아프다.
12. 위장 상태가 나쁘다. (위통, 만성 설사, 대장염 등)
13. 아침에 심한 피로감을 느끼는 일어나는 날이 잦다.
14. 예전에는 주위에 있어도 신경쓰이지 않았던 사람들을 일부러 피한다.
15. 성욕이 감퇴됐다.
16. 다른 사람을 마치 인격이 없는 물질처럼 다루거나 무신경하게 다룬다.
17. 업무상 의미있는 결과를 전혀 내지 못한다고 느끼거나 무언가를 바꿀 힘이 없다고 느낀다.
18. 혼자 있을 때 자발적인 활동이 없어진다고 느낀다.
19. 매일 업무나 사람 사귀는 일, 과거의 일을 떠올리며 걱정하는 시간이 길다.
20. 한계를 느끼고 있거나 기력이 쇠약해져 있다.
개인 마다의 차이가 있겠지만 맞다고 생각되는 정도에 따라 1~5점까지 각 번호당 점수를 부여해 총합계를 계산해 보는데요. 결과가 50점 이상 된다면 번아웃 증후군을 의심해 보아야 합니다.
번아웃 증후군 극복방법
1. 운동 등 취미생활을 통해 스트레스 해소법을 찾는것이 좋습니다.
2. 혼자 고민하지 말고 지인이나 가족들 혹은 회사 동료들에게 상담을 해보는건 어떨까요.
3. 정해진 업무시간 내에 일을 해결하고, 집까지 추가 업무를 가져가지 않습니다.
4. 우리는 슈퍼맨이 아니에요. 그러니 스스로의 한계를 인정하고 일은 무리하게 하지 않습니다.
5. 휴일 만큼은 머리속을 비우고 푹 쉬어줍니다.
아마도 번아웃 증후군 테스트에서 저 뿐 아니라 높은 점수가 나온분들 꽤 많으실 텐데요. 이렇게 먹고 살기 힘든 세상 내자신을 위해서라도 한템포 쉬어가며 휴식도 취하고 인생을 즐겨볼 수 있도록 계획을 짜보는건 어떨까요? 이상 번아웃 증후군 뜻에 대해 알려드렸습니다.
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