손목터널증후군 증상

안녕하세요. 사무실에서 많은시간을 보내는 직장인들은 컴퓨터 사용이 잦을텐데요. 오랜시간 컴퓨터 사용을 하게되면 손목에 무리가 가게됩니다. 또한 무거운 팬을 많이 사용하는 주부들이나 요리사들도 마찬가지인데요. 이렇게 손목에 무리가 많이가는 행동을 오래 반복하게되면 손목터널증후군이 발생할 수 있는데요. 오늘은 손목터널증후군 증상에 대해 알려드리겠습니다.

---

    손목터널증후군

---

손끝이 따끔거리고 저리거나 손가락과 손바닥 피부 감각이 둔해지는 증상이 나타나는 것을 손목터널증후군이라고 하는데요. 우리 손바닥의 가로 손목 인대와 그 주변 조직에 둘러쌓인 부분을 수근굴 혹은 수근관이라고 합니다. 수근굴 안의 압력이 증가해 이 안을 지나가는 정중신경이 압박을 받을 때 손목터널증후군이 발생합니다.

---

    손목터널증후군 원인

---

1. 손, 손목을 많이 사용하는 일

집안일, 요리, 컴퓨터 작업, 공장노동자, 피아노 연주자, 미용사  등이 될 수 있으나 실제로 정확한 원인을 모르는 경우가 훨씬 더 많다고 합니다.

2. 남성보다 여성에게 많이 발견되며, 임신 중이거나 완경기 여성 또는 부인과 수술을 받은 경험이 있는 중년 여성이라면 그 발병률이 훨씬 높다고 합니다.

3. 비만, 당뇨병, 류머티즘 질환 등을 앓고 있는 경우에도 발생 빈도가 높은 편이라고 합니다.

4. 부정 유합된 원위 요골 골절, 감염이나 외상으로 인한 부종이 있는 경우에도 발생 가능성이 있다고 합니다.

---

    손목터널증후군 증상

---

1. 대표적으로 엄지, 검지, 중지 손가락이 저리고 무감각해지는 증상이 가장 흔하다고 합니다.

2. 손목이 저리거나 쑤시는 듯한 증상도 느껴지고 손끝이 따끔거리기도 합니다.

3. 아침에 일어나면 손이 굳거나 경련이 일어나기도 합니다.

4. 손에 쥐는 힘이나 약력이 약해지며 곧 통증, 저림, 쑤심 등의 증상은 손목을 넘어 팔꿈치, 어깨 등 팔 전체 부위로 확산되는 경우도 있다고 합니다.

5. 갑자기 손목에 힘이 빠져 병뚜껑을 따거나 열쇠를 돌리기 힘들다고 합니다.

6. 바느질처럼 정교한 동작을 하기 어려워진다고 합니다.

---

    손목터널증후군 예방법

---

손목터널 증후군을 예방하기 위해서는 손목사용을 줄이는 것이 가장 중요한데요.

1. 컴퓨터나 스마트폰으로 인해 손목을 과도하게 사용하는 것을 줄입니다. 줄이기가 힘들다면 손목 받침용 쿠션을 사용해주세요. 손목이 굽혀지는 자세를 피하는 것 만으로도 증상을 줄이는 데 큰 도움이 된다고 합니다.

2. 손목터널증후군 예방을 위해서는 손목의 혈액 순환이 잘 되도록 도와줘야 하는데요. 취침 전과 기상 후 손목에 10~15분간 온찜질을 해주는 것도 좋습니다.

3. 손을 씻을 때는 따뜻한 물로 손목 근육을 풀어주고 손목 아대를 활용하는 것도 좋은 방법입니다.

4. 수시로 손목 스트레칭을 해주는 것도 좋은 방법인데요. 양손을 바깥으로 돌리면서 천천히 주먹을 쥐어주는 스트레칭도 자주 해주세요.

---

가정을 돌보느라 바빠서 혹은 먹고살기 바빠서 손목에 문제가 생기는 것을 방치하고 대수롭지 않게 여기는 분들 많이 계실텐데요. 방치하다가 더 큰병으로 발전할 수 있다는거 잘 아시죠? 수시로 내 손목을 위해 스트레칭 하고 마사지 해주어 손목터널증후군을 예방하는건 어떨까요?

이상 손목터널증후군 증상에 대해 알려드렸습니다.