안녕하세요. 본인 스스로를 가치있다고 생각하시나요? 네. 이세상에 존재하는 우리 모두는 존재만으로도 충분히 가치가 있습니다. 혹여 그렇지 않다고 생각 한다면 이제라도 본인은 굉장히 가치있고 소중한 사람이라고 생각을 바꿔보세요. 오늘은 소중한 우리를 위해 자존감을 키우는 방법에 대해 알려드리겠습니다.
자존감
자기 존중감 즉 자기 자신을 자치있고 긍정적인 존재로 평가하는 개념이며, 자신을 존중하고 사랑하는 감정이라고 하는데요. 이는 객관적이고 중립적인 기준에 따른 판단은 아니고 자존감과 자신감은 별개의 개념 입니다. 자존감이 적당히 잘 형성된 사람은 자신을 소중히 여기며, 다른 사람과 긍정적인 관계를 유지할 수 있습니다. 그러나 자존감이 약한 사람은 자신감의 부족하기 때문에 대인관계가 원만하지 않고 열등감이 심하며, 자신의 실체와는 별개로 남의 시선을 의식해가며 전전긍긍 살아갑니다.
자존감을 키우는 방법
평소 자존감이 낮다고 생각 된다면 이제부터 자존감 키우는 방법을 알려드릴텐데요. 천천히 한가지씩 실천해보면 좋을것 같습니다.
자신을 용서하기
자존감이 낮은 사람은 실수를 저지르면 자신을 질타하거나 창피해하며 이를 극복하는 데 어려움을 겪게 되는데요. 실수는 누구나 저지르는 행동으로, 순간의 잘못이 인생 전체를 좌지우지하지 않는답니다. 그렇기 때문에 자신을 용서하고 다시는 실수를 저지르지 않도록 노력하는 것이 중요해요.
모든 감정 기록하기
자신을 있는 그대로 보고 인정하는 것은 자존감을 높이는 데 중요한 역할을 한다고 하는데요. 먼저 자신의 감정을 인정하고 받아들여 보는건 어떨까요? 기쁨, 슬픔, 우울함 등 느껴지는 모든 감정을 솔직하게 인정하고 기록해보세요.
'괜찮다'고 말하기
스스로 '괜찮아'라고 말할 수 있는 사람은 다른 사람에게도 같은 말을 건넬 수 있습니다. 자존감이 떨어지고 자학하고 싶은 순간이 오면 그 누구보다 먼저 자신에게 '괜찮다'고 말하며 위로를 해주세요. 머릿속으로 생각하는 것이 아니라 직접 소리내어 말해주는 겁니다. 실질적인 위로의 언어는 나도 모르는 사이에 마음을 편안하게 해주는 효과가 있다고 합니다.
생각 멈추기
타인의 비난으로 인해 마음속에 끊임없이 늘어나는 부정적인 생각은 당장 멈추어야 합니다. 자존감이 흔들리는 순간 생각을 멈추고 아무 생각 없이 할 수 있는 취미 활동이나 집안일을 해보는 것도 좋은 방법이에요. 또한 긍정적인 내용의 책을 항상 곁에 두고 읽는 것도 좋은 방법이랍니다.
스스로 칭찬하기
오늘을 되돌아 보며 작은것 하나라도 내 자신을 칭찬해 주세요. 말의 힘은 정말 강하다고 하는데요. 칭찬을 하면 할 수록 그 칭찬에 걸맞는 사람이 된다고 합니다. 또한 용기도 생기고 자신의 긍정적인 모습들을 발견해 자신감을 만들어 갈 수 있답니다.
긍정적으로 생각하기
일반적으로 비관적이거나 부정적으로 생각을 하는 사람들은 자존감이 낮은 경우가 많은데요. 실제로도 자신에 대한 믿음이 없다면 맡은 일을 그르칠 가능성이 높아집니다. 반대로 긍정적으로 생각하며 '난 할수 있다'라는 마음가짐으로 매사에 임한다면 어떤 상황이라도 긍정적으로 해결할 수 있답니다. 만약 실패 하더라도 실패에서 얻는 교훈이 분명히 있기때문에 자존감을 잃지 않기를 바랍니다.
사람들과 관계 개선하기
자존감을 높이는 방법중 가장 쉬우면서도 어려운 방법은 주변 사람들과의 관계를 개선하는 것인데요. 사이가 좋지 않은 사람들과 관계를 개선하는 것도 도움이 되고 소중한 사람들에게 마음을 열어 마음속 이야기를 하면서 더욱 친밀해 지는 것도 자신감을 키우는 데 굉장히 효과적이랍니다. 사람들과 이야기를 하다보면 웃을 일도 많아지고 나에게 기대하고 믿어주는 사람이 있다는 사실만으로도 자존감이 높아지는데 큰 도움이 되기 때문입니다.
두려움 없애기
어떤것을 시작하는데 있어 처음은 누구나 두렵기 마련입니다. 자존감이 낮은 사람일수록 실패가 무서워 아예 시도를 하지 않는다고 하는데요. 실패한 후 몰려오는 자학을 더 받아들이기가 어렵기 때문입니다. 용기는 언제나 두려움과 한 세트라고 할 수 있습니다. 자존감 높이는 방법으로도 긍정적인 효과를 가져 올 수 있으니 지금부터 무언가를 시작하는데 있어 용기를 먼저 가지세요.
비교하지 말기
우리는 모두 소중하고 중요한 존재입니다. 최근 SNS의 발달로 인해 스마트폰 하나만으로 언제 어디서든 누가 어떻게 지내는지 어디서 뭘 하고 누구를 만나는지 쉽게 알게되었습니다. 그 부작용으로 상대적 박탈감을 느끼는 분들 많이 계실텐데요. 나는 못하는 것, 이룰 수 없는 것들을 사진 몇 장만으로 상대방은 이루고 있는 것 처럼 보일수 있습니다. 하지만 SNS 만으로 주변 사람과 본인을 비교할 필요는 전혀 없습니다. 사람은 누구나 좋은 모습만, 행복한 모습만 보여주고 싶어하니까요. 다른 사람과 나를 비교하지말고 자신의 가치를 인정하는 것이 중요하답니다.
우리는 존재하는 것 만으로도 충분한 가치가 있고 소중하답니다. 누군가에게 사랑받기를 바라기 보다는 내가 먼저 나 자신을 사랑해주세요.
이상 자존감을 키우는 방법에 대해 알려드렸습니다.
